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产后六个月了你还没有瘦身吗

2019年09月14日 栏目:养生

近,很多产后的的宝妈咨询产后瘦身的问题,有的还没做完月子呢就着急忙慌的开始减肥了,5月不减肥,6,7,8月都徒伤悲!近,很多的的宝妈

  近,很多产后的的宝妈咨询产后瘦身的问题,有的还没做完月子呢就着急忙慌的开始减肥了,5月不减肥,6,7,8月都徒伤悲!

  近,很多的的宝妈咨询的问题,有的还没做完呢就着急忙慌的开始了,5月不减肥,6,7,8月都徒伤悲! 有一种无奈叫:产后肥胖。 也许有的宝妈会说:我得给孩子喂奶,不能减肥啊! 其实本身就是一种减肥,妈妈摄取的营养一部分进入奶水,排出了体外,如果摄取营养不足的话,乳汁就会从体内储备的营养中抽取。 有的宝妈就说了:喂奶不得多吃营养的食物吗? 对的,不过营养不代表肥胖,饮食结构和饮食方法很重要。 比如,同样是条,你清蒸和红烧,摄取的热量是不一样的,同样是排骨汤,撇掉表层浮油,就会少摄取很多的脂肪。 每餐中,注意增加蔬菜,粗粮和蛋白,减少高脂,高糖的摄取。 有的宝妈说,我吃的也不是很多,为什么还是很胖呢? 这就要讲到消耗的问题了,如果你活动的很少,那么消耗的能量就很少,脂肪就会不断的堆积。 可是有的宝妈活动量不少,体重也减下来了,可偏偏就是肚子大。 还有很多的宝妈产后出现腰痛,颈椎痛,肩膀痛等情况,这都是怎么回事呢? 有研究表明,产后1年内如果没有恢复身材,有60%的可能将来会发展成肥胖。如果你不想以后当肥妈,关键的就是:现在开始,动起来!动起来!动起来! 从产后6周开始,坚持进行个月左右的阶段性身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,肚子上的赘肉、下垂的胸部、粗壮的胳膊、甚至腰背酸痛……都可以得到迅速有效的恢复和改善! 需要提醒大家的是: 在产后健身过程中,不宜太过在乎体重变化,首先是循序渐进恢复生理机能,增强稳定性与肌肉力量,提高新陈代谢。其实产后的很多腰背酸、颈椎疼等等体态、疼痛问题,都与肌肉力量有关,我们需要先做一些基本的恢复运动。 只要你坚持,苗条紧致的身材,很快就会回来,这个夏天你又可以穿上长裙变仙女,穿上热裤秀长腿,穿上比基尼去浪里个浪啦!

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