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芦笋减肥吗

2019年12月05日 栏目:故事

芹菜是我们平时生活中一种常见的蔬菜,它对我们人体是有着非常好的作用的,但是因为生长环境的影响,西兰花平时是比较少见的,随着市场化的经济,芹菜

芹菜是我们平时生活中一种常见的蔬菜,它对我们人体是有着非常好的作用的,但是因为生长环境的影响,西兰花平时是比较少见的,随着市场化的经济,芹菜也越来越被大家所熟知,那小编我今天就带大家了解一下芦笋减肥吗。

一、芦笋减肥吗

可以的。芦笋能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此,多吃新鲜芦笋能变得苗条。想要更苗条,多吃水果和青菜,健康减肥哦!

二、芦笋的热量和减肥功效

别名:露笋、石刁柏、芦尖、龙须菜

热量:19 大卡(100克可食部分)

分类:蔬菜,嫩茎、叶、花菜类

芦笋属百合科,多年生宿根植物。

芦笋的食用部位是其幼嫩茎。它是春季自地下茎抽出的,茎嫩肥大,顶芽圆,鳞片紧密,出土前采收的色白柔嫩,称为白芦笋;幼茎见光后呈绿色,称为绿芦笋。

白芦笋多制罐头,绿芦笋供鲜食。

芦笋质地细嫩,营养丰富,是一种名贵的蔬菜。但芦笋并非芦苇的嫩芽,而是因其状如春笋而得名。

芦笋原产地中海沿岸、小亚细亚及原苏联高加索、伏尔加河和额尔齐斯河泛滥区,西伯利亚和中国黑龙江沿岸亦有野生种,我国各地均有少量栽培。

由于芦笋肉质洁白细嫩,口味香郁,含有较多的蛋白质,而无脂肪,清鲜爽口,因而盛行世界各国,欧美国家的高级宴会上,常见此菜。

三、营养价值

芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。在西方,芦笋被誉为十大名菜之一,是一种而名贵的蔬菜。

现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。

经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

四、芦笋减肥餐

芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。下面介绍个大家一道家常菜——桃花芦笋粥。

工具/原料:芦笋50g、桃花(干) 10g 、米50g

方法/步骤:

1.将芦笋去掉根,把剩下的部分洗净,切成小丁备用。

2.将米放锅中加水煮开后,放入芦笋,改中火。

3.粥煮至10-20分钟后放入干桃花瓣,搅拌均匀,再改成小火去煮。等待5分钟粥熟后用碗乘出,放置冷却后方可使用。

以上内容就是对芦笋减肥吗这个问题的回答,其实芹菜的吃法是比较简单的,因为它毕竟是一种植物,而只要是植物,那就和我们平时做家常菜是差不多的,而且,对于有一定厨艺的朋友来说,做芹菜的话,只要搭配的好,就可以放开去做。

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